Besoin d'hydratation
La peau est très sensible à tout déficit en eau car elle est constituée à 70% d’eau. Elle est dotée d’un mécanisme de régulation qui peut être altéré par des facteurs externes, environnementaux, émotionnels…
Notre alimentation participe au maintien de notre équilibre en hydratation grâce à l’hydratation de la peau de l’intérieur avec de l’eau : au minimum 1,5 litre par jour, également grâce à un apport en lipides (graisses), omégas 3 et omégas 6 et à un apport en acide hyaluronique : au puissant pouvoir hydratant car il garde l’eau comme une éponge et il diminue avec l’âge, enfin, grâce aux vitamines C et E antioxydantes avec un plus pour la vitamine E liposoluble.
Acides gras polyinsaturés, Omégas 3 et 6, Vitamine E, Sélénium.
Recette de toasts moist
Ingrédients
- 3 petites tranches de pain sans gluten à la châtaigne toastées
- 2 cuillères à soupe de purée d’amandes complètes
- 1 poignée d’amande
- 1 branche de thym
- 1 pincée de fleur de sel
Préparation
- mixez 160 g d’amandes complètes vivement jusqu’à obtenir une purée, (à garder dans un pot de confiture bien fermé)
- faites griller le pain quelques minutes au four
- tartinez-le avec la purée d’amande complète
- déposez les toasts dans une assiette, parsemez de graines de courge, de fleur de sel et de thym
